Как правильно загорать?

Загар - неизбежный результат пребывания на Солнце. Интенсивность, оттенок загара зависит от индивидуальных особенностей организма, его способности производить меланин, под воздействием которого кожа меняет цвет. Процесс связан с защитной реакцией организма, целью которой является предотвращение ожога кожи, поскольку темный цвет отражает солнечные лучи.

С другой стороны, известно, что ультрафиолет в неконтролируемом количестве может нанести вред здоровью, но в допустимом объеме ультрафиолет полезен. Он запускает производство витамина D, который улучшает настроение, участвует в обменных процессах. А также ультрафиолет имеет антибактериальный эффект, а значит способствует заживлению незначительных повреждений эпидермиса, устраняет воспаления.

Как равномерно загореть на солнце

Чтобы загореть равномерно, нужно уделить пребыванию на Солнце должное внимание. Загорать лучше лежа, открывая солнцу каждую сторону тела в течение равного количества минут. Начинать следует постепенно, со временем увеличивая время загорания, с каждым днем прибавляя от 15-до 30 минут к предыдущему сроку. Если загар приобретается в естественных условиях, то относительно безопасно находиться на солнце до 10 часов утра и после 4 часов вечера. Чтобы загар был ровным с насыщенным золотистым оттенком, следует есть продукты с высоким содержанием каротина (морковь, дыня, персики, абрикосы).

Как загореть на пляже

Для ускорения накопления меланина следует очистить кожу, принять душ со скрабом, сделать легкий не травмирующий отшелушивающий массаж. Такая процедура выполняется перед первым посещением пляжа. Подходит для здоровой кожи. Может повториться через неделю при условии, что отсутствуют солнечные ожоги.

• На пляже рекомендуется оставаться в течение 2-4 часов, после истечения этого периода меланин прекращает интенсивно вырабатываться.

• Следует исключить загар с 11:00 до 16:00 - в период максимальной солнечной активности.

• Загорать можно только с нанесенными на кожу солнцезащитными средствами, уровень защиты которых можно постепенно снижать по мере потемнения кожи. Следует обращать внимание на продолжительность действия нанесенного средства, чтобы обновить его при необходимости. Обычно это около 2 часов.

• После пляжа следует принять душ с мягкими средствами и обильно нанести на кожу увлажняющий крем или лосьон для тела и лица, чтобы компенсировать сухость.

Как получить загорелое лицо

Кожа на лице более чувствительная и требовательная к уходу. Важно использовать интенсивно увлажняющие средства, которые смогут устранить сухость, наполнить ее необходимой для молодости и здоровья влагой. Перед загаром нужно обязательно нанести солнцезащитный крем, который предупредит нежелательные изменения кожи, происходящие вод воздействием ультрафиолета, а именно: фотостарение, образование пигментных пятен. Неводостойкое средство нужно наносить каждый раз после контакта с водой.

Чтобы подготовить кожу лица, за полчаса до выхода нужно:

• предварительно выполнить легкий пилинг, что обеспечит равномерное распределение средства и повысит его эффективность;

• увлажнить кожу кремом из серии ежедневного ухода;

• нанести крем с высоким солнцезащитным фактором;

• покрыть губы увлажняющим бальзамом с SPF.

После загара важно принять душ и интенсивно увлажнить кожу качественным кремом или лосьоном.

Как быстро добиться загара на ногах

Ноги загорают медленно и неравномерно из-за минимальной площади ровной поверхности. Чтобы все-таки добиться желаемого результата, следует придерживаться простых правил. Во время загара лучше ложиться так, чтобы ноги были направлены в сторону Солнца. Нужно чаще взбрызгивать кожу ног водой. Намерено менять положение ног, открывать доступ ультрафиолету ко всем частям икр и бедер. После плавания не вытирать кожу, так как капли воды усиливают эффект загара. Также, можно для ног выбрать средство с меньшим защитным фактором и следить за реакцией кожи на ультрафиолет, не допускать покраснение кожи.

Правила равномерного загара ног

Чтобы получить максимально равномерный загар на ногах, нужно:

• перед загаром очищать кожу мягким пилингом или массажной мочалкой, чтобы удалять слой ороговевшей кожи;

• интенсивно увлажнять кожу до и после загара, чтобы оздоровить ее, повысить эластичность, продлить эффект от пребывания на солнце;

• применять активаторы загара, которые наносятся на уже немного загорелую кожу, чтобы сделать цвет более глубоким и продолжительным;

• в качестве заменителей активаторов загара можно использовать натуральные масла шиповника, грецкого ореха, кокоса и др., которые наносятся на влажный эпидермис.

Как загорать обладателям светлой кожи

Светлая кожа особенно чувствительна к ультрафиолету, поэтому склонна к ожогам и при этом плохо загорает - не появляется желаемый бронзовый оттенок. Чтобы повлиять на ситуацию надо уделить больше внимания подготовке к плановым походам на пляж, например, во время летнего отпуска. Предварительно рекомендуется позагорать 3-5 раз в солярии, начиная с минимальной продолжительности сеанса и наращивая минуты.

Загорать следует только в разрешенное время (до 10:00 и после 16:00). Первое в сезоне пребывание на пляже стоит ограничить четвертью часа, применяя все меры предосторожности: использование солнцезащитного крема с высоким SPF, вытирание кожи насухо после плавания. Следить за своими ощущениями и не игнорировать дискомфорт, так как эффект солнечных ванн обычно проявляется в полной мере через несколько часов после их завершения, поэтому чтобы вечером не страдать от жара, лучше своевременно уйти с пляжа.

Людям с очень чувствительной кожей лучше отказаться от естественного загара в пользу искусственного. Производители косметики предлагают большой выбор средств этого назначения. Выбранный автозагар следует распределять по коже в перчатках, следуя инструкции производителя. После нанесения душ можно принимать через 4-6 часов. Чтобы исключить аллергические реакции, следует нанести крем на небольшой участок кожи перед курсом и сутки понаблюдать за ее реакцией.

Как правильно загорать в солярии

Солярий можно посещать в течение года, следуя инструкциям. При умеренном загаре в солярии с соблюдением правил (нанесение крема, использование очков, защитных наклеек на чувствительные участки кожи, на родинки) можно получить качественный бронзовый и здоровый загар. Важно, не злоупотреблять возможностью, так как есть научное подтверждение высокого риска развития меланомы при загаре в искусственно созданных условиях.

Как загореть в домашних условиях

Чтобы «загореть» дома, не облучая кожу ультрафиолетом, нужно использовать автозагар. Обладательницам сухой кожи лучше наносить на тело лосьон на жирной основе. Спрей подойдет для тех, у кого жирная кожа. Не стоит использовать самый темный оттенок, если кожа светлая. Кожу следует подготовить перед первым нанесением. Сделать пилинг. Если есть шелушения, нужно устранить их интенсивным увлажнением. Средство распределяется по всему телу от ног до лица. Можно пригласить ассистента, который более равномерно нанесет автозагар на труднодоступные участки. При нанесении на лицо рекомендуют линию роста волос смазать вазелином.

Можно ли загорать без крема?

Загорать без солнцезащитного крема нельзя. Даже в течение дня при выходе на улицу в солнечный день лучше защищать кожу от ультрафиолетовых лучей. Всегда сохраняется вероятность воздействия ультрафиолета на кожу, что со временем приведет к преждевременному старению. Высокому риску подвержены обладатели светлой кожи, маленькие дети, но это не значит, что смуглые люди могут игнорировать опасность солнечного воздействия на эпидермис.

Специалисты рекомендуют наносить на открытые участки тела средства с защитой не менее 30 SPF каждый раз при выходе на улицу. Повторять нанесение следует, как минимум, каждые два часа или после принятия душа. Лицо можно защищать очками с большими линзами, шляпой с широкими полями. Тело можно закрывать длинной одеждой из легких тканей.

Продукты с высоким содержанием антиоксидантов помогут противостоять патологическому воздействию ультрафиолета. Рекомендуют в летнее время активнее включать в рацион черный шоколад, оранжевые и красные овощи, фрукты, зелень. Также, полезна жирная рыба за счет содержания омега-3 кислот. Надо пить зеленый чай. За пару недель до наступления знойных солнечных дней стоит начать подготовку организма к более агрессивным условиям.