Как правильно загорать

Загар во благо возможен, несмотря на активно пропагандируемую UF защиту, ускоренное фотостарение и опасность получить ожог кожи. Придерживаясь правил безопасности, о которых мы расскажем в статье, можно получить много бонусов в дополнение к красивому цвету кожи и исключить неприятные побочные эффекты солнечных ванн. Итак, как правильно загорать?

Зачем загорать

Образование темного пигмента, придающего коже мягкий золотистый оттенок, происходит неизбежно в летнее время, даже если мы проведем один солнечный день на свежем воздухе. С точки зрения биологии загар – это защитная реакция кожи на разрушительное воздействие ультрафиолета. В организме вырабатывается меланин (темный пигмент), который выполняет функцию барьера, не пропуская ультрафиолет в глубокие слои эпидермиса. Мы не видим ультрафиолетовые лучи. Но они действуют на нас в течение календарного года и зимой, и летом, провоцируют процессы, которые могут привести к нежелательным последствиям и очень неприятным заболеваниям.

Столько косвенных и прямых причин отказываться от загара, но многие из нас ждут летний сезон с нетерпением, чтобы провести время на пляже и загореть. Зачем?

Во-первых, загар – это естественный фильтр, защищающий от лучей UVA, которые способны проникать сквозь облака, так что нам не обязательно загорать на пляже, чтобы подвергаться рискам. Во-вторых, это удовольствие, которое сопровождается позитивными факторами (о них мы расскажем ниже). В-третьих, это прямое указание на лето и отдых, а также возможность получить витамин D, необходимый для нормального функционирования человеческого организма.

Витамин D

Витамин D оказывает положительное влияние на наш организм, в том числе на иммунную систему, которая в свою очередь защищает нас от бактерий, вирусов или смягчает их воздействие. Он стимулирует выработку антимикробного пептида, снижает риски аутоиммунных заболеваний и устраняет воспалительную реакцию в организме. Еще с его участием ускоряется усваивание фосфора и кальция в кишечнике, что приводит к оздоровлению костной системы.

Польза и вред загара

Существует два вида ультрафиолетовых лучей UVA и UVB, которые проникают на Землю, способны вызвать ожог и привести к патологическим мутациям клеток. Они разрушают коллаген и препятствуют его выработке, что приводит к утрате упругости, высыханию и старению кожи. Процесс не компенсируется в полной мере увлажняющим кремом. Кроме того, ультрафиолет может активировать вирус герпеса на губах и вызвать аллергию – не редкое и очень некомфортное последствие пребывания под активным солнцем.

UVB стимулирует синтез так называемого солнечного витамина D в организме, а значит, поднимает настроение, укрепляет зубы и костные ткани. Ультрафиолет повышает уровень серотонина и делает нас счастливыми, а ощутимый вред от него возникает при продолжительном пребывании на солнце без солнцезащитного средства.

Резюмируем.

Польза загара:

• Усиливается иммунитет.

• Повышается резистентность по отношению к микробам.

• Вырабатывается гормон счастья.

• Кожа приобретает красивый оттенок.

Вред загара:

• Сухость кожи.

• Ускорение старения.

• Риск меланомы.

Если не загорать с 11:00 до 16:00 и правильно подготовить кожу к загару, то отдых на пляже укрепит здоровье и принесет гораздо больше пользы, чем вреда.

Подготовка к загару

Узнав или напомнив себе вышенаписанное, вы продолжили читать? Значит вы готовы нести ответственность за свое здоровье и жить без страха, но с объективным знанием и применять его. Чтобы свести к минимуму опасное воздействие ультрафиолета и извлечь пользу из него, надо следовать простым рекомендациям. Питаться продуктами, которые содержат Омега-3, а также красными, оранжевыми овощами и фруктами, капустой и зеленью, темным шоколадом. В летнем меню (как минимум, летнем) должны постоянно присутствовать семга, скумбрия, абрикосы, помидоры, морковь, апельсин, брокколи, зелень, включая рукколу и шпинат. Каждый день надо выпивать, как минимум, одну большую чашку зеленого чая. Это улучшит качество кожи и подготовит ее к прямому контакту с ультрафиолетом, поддерживая водный баланс в организме, ускоряя проявление загара, предотвращая сухость и шелушение. Так, бета-каротин способствует сохранению загара. Томаты предупреждают онкообразования.

Есть продукты, которые препятствуют появлению загара. Среди них: соленья, копченые колбасы, шоколад, кофе, какао, алкоголь.

Чтобы загорать на солнце быстро и равномерно, надо:

• Принимать витамины за месяц до поездки в отпуск, чтобы кожа не стала дряблой.

• Непосредственно за пару дней до загара очищать кожу на теле с применением скраба.

Фототип

Степень воздействия на кожу ультрафиолета в том числе зависит от фототипа человека, т.е. степени чувствительности кожи к воздействию излучения. Из всех существующих классификаций, принято обращаться к той, которая была предложена американским дерматологом Томасом Фицпатриком. В зависимости от фототипа выбирается защитный крем:

• Кельтский. Люди с такой кожей бледные и плохо загорают. Чтобы не получить ожог, нужно использовать максимально мощный фильтр SPF, начиная от 50.

• Светлокожий европеец легко загорает и может пользоваться SPF, начиная от 20.

• Темнокожий европеец может довольно быстро получить интенсивный загар, при этом кожа будет оставаться увлажненной, а для ее защиты достаточно средства с SPF от 10.

• Средиземноморский. Люди с кожей этого типа смуглые, легко загорают. Им можно использовать средство с SPF до 10 для профилактики старения.

SPF защита – не единственная мера, позволяющая минимизировать риски от солнца. С учетом индивидуальных особенностей кожи надо подобрать средства по уходу в домашних условиях с высоким содержанием увлажняющих компонентов.

Солнцезащитные средства

Солнцезащитные средства - это не панацея, но определенно маст хэв в распоряжении каждой женщины (и мужчины тоже). Они замедляют фотостарение, не позволяют образовываться пигментным пятнам, сосудистой сетке. Важно выбирать средство, соответствующее типу кожи, зоне нанесения, и при применении соблюдать рекомендации производителя. На рынке представлены разные консистенции защиты: крем, молочко, масло, гель. А также, разные формы выпуска: спрей, бутылки с дозатором, без дозатора, кремы в тюбике. Как правило, все они имеют сложную формулу, в которую кроме активного вещества входят антиоксиданты, витамины. Выбор зависит от предпочтений. Если молочко будет равномерно ложиться на кожу тонким слоем и не оставлять выраженного блеска, то масло изначально придаст коже характерный блеск, который вызывает противоречивые мнения у пользователей. Кроме того, есть средства, которые защищают от вредного ультрафиолета и способствуют быстрому и равномерному загару одновременно.

Тело

Санскрин для тела действует двумя способами: отражает ультрафиолет и преобразовывает его. Первое действие обеспечивает два основных компонента: диоксид титана и оксид цинка, которые можно найти в большинстве солнцезащитных средств. Второй принцип работает, благодаря химическим или неорганическим веществам в составе: октокрилен, парсол 1789, автобензон. Оба варианта вполне безопасно взаимодействуют с организмом. Поскольку SPF защищает только от UVB-лучей, то надо читать описание продукта на упаковке, чтобы найти маркеры, указывающие на наличие полного комплекса защиты (это может быть: UVA, broad spectrum, «А» в кружочке, PPD).

Лицо

Существует много водостойких, гипоаллергенных продуктов для защиты лица от ультрафиолета с формулами, предназначенными для жирной, проблемной, сухой и нормальной кожи. Они быстро впитываются, часто не содержат искусственных ароматизаторов, не липнут, не оставляют белых следов, могут быть использованы, как основа под макияж. Есть продукты с формулой Anti-Wrinkle Face Suncare и матирующими компонентами. Некоторые продукты сопровождаются инструкцией, в которой есть указание, что их можно использовать и вокруг глаз.

Губы

Губы чаще других частей тела требуют обновления защитного слоя, поэтому гигиеническая помада с SPF должна всегда находиться в сумке.

Волосы

Волосы под прямыми солнечными лучами могут терять пигментацию, и совершенно точно становятся сухими, ломкими, поэтому важно обрабатывать их специальными средствами в форме спреев с разным дополнительным назначением, например, с защитой от соленой воды. Чтобы сохранить цвет волос, их надо скрывать под головным убором.

Время для загара

Наиболее удачное время до загара – с 8:00 до 10:00 и с 17:00 до заката. В это время солнечные лучи мягкие, ощущаются приятно и не обжигают кожу.

Как загореть красиво и равномерно

Загорать надо начинать с 15 минут в день и наращивать продолжительность по мере собственных ощущений. Даже это кратковременное пребывание на солнце приведет к ускорению выработки меланина и изменению цвета кожи. Максимальное безопасное время для загара - 2 часа. Для адаптации, коже может понадобиться время для отдыха, поэтому первые дни лучше чередовать: день без пляжа и день на пляже. Чтобы загар проявился равномерно, надо поворачивать к солнцу все части тела.

Как загореть на пляже

Загорать на пляже не рекомендуют сразу после купания, так как капли воды, которые остаются на теле, выполняют функцию линзы и усиливают мощность воздействия излучения. Надо вытереть себя полотенцем, после чего можно нанести защитное средство и наслаждаться отдыхом. Для лучшего эффекта в первые дни стоит наносить более активное средство (с уровнем защиты 30). Позже можно перейти на менее активный крем (например, с уровнем защиты 10). Кремом надо смазывать лицо, тело, ноги, руки после каждого погружения в воду. Чтобы сохранить загар, после возвращения домой с пляжа надо принять душ и обильно смазать кожу средством для ухода за кожей после загара.

Важно! Защитное средство для тела не подходит для лица, поэтому лучше иметь специальный комплексный уход с защитой.

Как получить загорелое лицо

Перед загаром проводится очищение кожи лица с помощью мягких отшелушивающих средств, наносится интенсивное увлажняющее средство, после чего за 30 минут до выхода на улицу наносится крем с солнцезащитным фактором. Соблюдение этой простой и полезной рутины позволяет не ускорять фотостарение, не обжечь кожу и сохранять уровень ее влажности. Для защиты губ и кожи вокруг глаз используются отдельные солнцезащитные средства, разработанные с учетом особенностей этих зон.

Как быстро добиться загара на ногах

Ноги загорают сложнее из-за малой площади поверхности контакта с лучами солнца и непроизвольного затенения участков, которые находятся перпендикулярно направлению света. Высокая плотность кожи также не способствуют загару. Чтобы обеспечить себе красивый цвет ног, нужно терпеливо менять их позицию, лежа на пляже, чтобы открывать к ним доступ для ультрафиолета.

Правила равномерного загара ног

Более быстрый и равномерный загар ног возможен в солярии, благодаря тщательному освещению всего тела.

На пляже всегда нужно лежать в направлении солнца и следить, чтобы при его перемещении целевые зоны не затенялись. Дома важно не забывать о подготовке, делать мягкое скрабирование. Помните, что загар проявляется равномерно на хорошо увлажненной коже. Используйте качественные средства, которые защищают и активируют загар.

Уход после загара

Поскольку процесс загара – это стресс для организма, который реагирует производством меланина на агрессивное воздействие ультрафиолета, то он будет стремиться сбалансировать механизм его выработки, а «пострадавшую» кожу заменить здоровой посредством отшелушивания отмерших клеток, лишая человека загара. Чтобы продлить красивый цвет кожи, поцелованной Солнцем, надо ее интенсивно увлажнять, и не забывать, сколько загорать разрешается без риска для здоровья.